hits

Kjenner det tærer på.....

Kjenner at energien er på vei ned. Fen skal jo det. Her skal kroppen tvinges til å bruke reserve en har. Men kroppen trenger tid å skru om. Visste dette ville komme. Men plutselig vil energiproppen si POPP!!! Da er det full fyr i teltet. Ja velger å ha øye på premien. Kjør på!!!

Dagens: Rygg, traps og biceps

4x11 Stå. roing m/stang

4x11 Hanteldrag på benk

4x11 Sitt. kabelroing smalt grep

4x11 Shrugs

4x11 Stå. stangdrag

4x11 Stå. bicepscurl m/stang

4x11 Preachercurl i maskin

4x11 Stå. bicepscurl m/EZ-stang omv. grep

Ja de beina de beina!!!!

Leg day! Går inn god og varm etter en sykkeltur. Føler seg klar. Og joda. Overrasket. Begynner med skuldre. SÅ er det lårene. Dette skal gjennomføres. Jaaaaa...... Men de trappene blir enorme. Og sykkelturen hjem? La meg si det slik at selv om det så roligt ut så kjente jeg det ja 😉😂

Dagens meny: Skuldre, lår og legg.

4x11 Sitt. skulderpress i smith

4x11 Stå. hantelpress

4x11 Stå. hantelhev armer rett frem

4x11 Squat m/stang

4x11 Deadlift

4x11 Utfall m/stang

4x11 Sitt. leggpress

4x11 Leggpress i maskin

I’m baaaaaack!💪

En hvileuke er over. Og ser det gjorde godt. Nå er det nytt program. Skal trener tre muskelgrupper pr. trening. Dermed får jeg trent hver gruppe to ganger i uka. Første halvdel vil bestå av få og tunge reps mens siste halvdel flere og lettere. 11/15, 8/20 og 5/30. Ja enorme ytterpunkter. Og mange forskjellige øvelser. Men det blir ikke intervaller under dette programmet da en skal gå på lavkarbo. Det blir en del spaserturer istedenfor. Så hvis du vil være med er det bare å spørre. For å få nok kalorier øker jeg inntaket av protein en del. Må jo ha mat😉 Gleder meg til resultatet etterhvert. Dette har jeg planlagt en stund. Og dette skal jeg gjennomføre!!!!

Dagens gledestund: Bryst, triceps og mage.

4x11 Benkpress

4x11 Skrå. hantelpress

4x11 Omv. skråligg. benkpress

4x11 Dips m/vekt

4x11 Benkpress smalt grep

4x11 Knestå. crunch i kabel

4x11 Ligg. bein/hoftehev

Tanker og følelser!

Livet. Fortid. Mennesker som ikke vil være med videre for de har valgt andre. De som vil fortsatt være der. Nye som kommer til. Vel, de som ikke vil være med videre uansett grunn er greit. Men hvis de tror at jeg har lukket døren så kjenner de ikke meg. Det er vel kun et menneske jeg har gjort det for. Men alle andre? Døren er fortsatt åpen.

Og til dere nye: takk. Må si at dere lyser opp. Noen veldig sterkt og. Ytterst få er alltid i tankene. Ser at det finnes mye godt der ute. Og når det kommer til kjærlighet så har jeg mye å gi. Jeg åpner ikke meg lett pga. jeg har opplevd litt. Og så er jo en redd for å såre. Jeg må nok dras litt i. Hva skal si? Har mye å gi. Veldig mye. Litt av en ubalanse. En vil, men samtidig er en redd. Trenger jeg en som strekker ut hånden? Kanskje. Skulle ønske jeg kunne vise hva jeg har.

I dag synes jeg en del har mer fokus på andre ting enn de menneskelige tingene. Jeg synes at et menneske som er seg selv er virkelig flott. Et par synes jeg rett og slett er virkelig nydelige. Ja utpå og, men enda vakrere på innsiden. Selv om du ikke føler deg slik. Håper dere har eller finner noen som virkelig setter pris på deg og ser hva jeg ser. Kanskje du er bare er en vanlig person for alle der ute, men for meg er du helt spesiell. Jeg er her hvis det er noe. Jeg trenger bare å bli dratt litt i. Tror at ting skjer for en grunn.

Fredagskveld.......

Stuptrøtt i dag. Når jeg kom hjem etter jobb heiv jeg i meg mat og inntok horisontalen. Det ble en sen trening i dag. Siste dag på dette programmet. Nå følger en hvileuke med teknikktrening, intervall og mange spaserturer. Og så går en igjennom neste periodes mat og næringsinntak. På tide å begynne å cutte. Hjelp😳. Men så gøy å se hvordan kroppen reagerer med ren og grønn mat. Må jo supplere med litt for å få samme effekt. Da er gymgrossisten og proteinfabrikken god og ha. De har de produktene jeg vil ha nå. Endelig fri sier jeg bare!!!!

Fredagskosen: Bryst, biceps og intervall.

4x8 Skrå. hantelpress

4x8 Skrå. hantelflyes

4x15 Benkpress

4x20 Stå. kabelpress

4x8 Stå. bicepscurl m/EZ-stang

4x8 Stå. bicepscurl i kabel m/strak stang

4x20 Skråsitt. hantelcurl (svir som pokker)

Intervall

Onsdag og lavt blodsukker.....

Ble travelt på jobb så en fulgte ikke med ang. mat og drikke. Når jeg kom hjem var blodsukkeret lavt. Drakk godt med vann og tok en powernap i 15 min. Sjelden jeg trenger det. Men i dag forsvant jeg bare. Pang! Borte. Er sikkert det ble spilt «Morgenstund» en plass bår jeg våknet. Lys våken og mye energi. Fuzzy, varm, god og klar. Mat og av gårde på trening. Lurer på en spasertur. Hmmm.... Blir nok i morgen etter jobb siden det er hviledag

Dagens forlystelse: Skuldre og triceps.

4x8 Sitt. hantelflyes

4x15 Sitt. for. bøyd flyes m/hantler

4x12 Stå. skulderdrag i kabel enarms

4x8 Sitt. skulderpress i maskin

4x12 Stå. tricepspress i kabel m/stang

4x8 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

4x8 Dips hovedvekt på triceps m/vekt

4x20 Stå. tricepspress i kabel m/tau

Jaaaauuuu det gikk👌

Lår og legg. Den gode svie. Tanker om å gi opp. Deilig følelse over å vinne over seg selv. Bare å være med på en slik tur for å oppleve. Følelsen etterpå er komplett.

Dagens snopepose: Lår og legg.

4x10 Squat m/stang

4x10 Ligg. beinpress i maskin

4x15 Utfall m/stang

4x8 Hack squat

4x8 Legextension

4x25 Sitt. leggpress

4x12 Ligg. leggpress i maskin

En massasje hadde vært fint nå altså!!!!

Siste uke før hvileuke.....

I dag trodde jeg at det skulle bli absolutt drepen på trening. Det holdt med at det ble nesten drepen. Har ikke vært i form de siste dagene. Og når det fysiske ikke er der så blir det også tyngre psykisk. En får jo ikke disse «glade» endorfinene😉 Var heldig pga. jeg bare gikk glipp av en trenng. Så jeg forskyver bare dagene en dag frem. Skal jo ut i hvileuke om tre treningsdager.

Dagens: Rygg, traps, intervall og hamstring

4x8 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x8 Hanteldrag på benk

4x12 Stå. roing m/stang

4x10 Pull-ups

4x12 Shrugs

4x12 Stå. stangdrag

Intervall

4x12 Sitt. lårcurl

4x12 Deadlift stive bein

4x12 Ligg. lårcurl

Siste uke før hvileuke.....

I dag trodde jeg at det skulle bli absolutt drepen på trening. Det holdt med at det ble nesten drepen. Har ikke vært i form de siste dagene. Og når det fysiske ikke er der så blir det også tyngre psykisk. En får jo ikke disse «glade» endorfinene😉 Var heldig pga. jeg bare gikk glipp av en trenng. Så jeg forskyver bare dagene en dag frem. Skal jo ut i hvileuke om tre treningsdager.

Dagens: Rygg, traps, intervall og hamstring

4x8 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x8 Hanteldrag på benk

4x12 Stå. roing m/stang

4x10 Pull-ups

4x12 Shrugs

4x12 Stå. stangdrag

Intervall

4x12 Sitt. lårcurl

4x12 Deadlift stive bein

4x12 Ligg. lårcurl

Bare leg day?😳😂😊💪😂

Pleier ikke å se på hva jeg skal trene før jeg kommer på trening. Takk gud for at jeg ikke gjorde det. Dørstokkmilen hadde blitt høy ja. En av de harde øktene. Du vet du har hatt en hatd økt når de trappene du spretter opp ser ut som fjellklatring😳 Kom meg t.o.m. hjem😉

Dagens deilige utfordring: Lår og legg

4x8 Legextension

4x10 Squat m/stang

4x12 Utfall

4x20 Hack squat

4x10 Ligg. beinpress beina lavt og smalt

4x10 Ligg. beinpress beina høyt og bredt

4x15 Legextension etbens

4x25 Sitt. leggpress

4x25 Stå. leggpress i smith

I dag var det terapi!!!!

Etter en såder mandag ig møter så ble det trening. Og det var godt. Kommer på senteret og får smilet på plass av Raymond og en klem av Heidi. Haugesund Aerobic-og treningssenter!!! Aaaahhhh..... Herlig plass!!!! Energien kom på plass og treningen ble kanon. Tusen takk!!!!

Dagens terapi: Bryst, biceps og hamstring

4x8 Skrå benkpress

4x8 Skrå hantelpress

4x8 Ligg. hantelpress

4x10 Ligg. flyes m/hantler

4x10 Flyes i maskin

4x8 Preachercurl i maskin

4x8 Skråsitt. hantelcurl

4x8 Stå. bicepscurl m/tau i kabel

4x8 Ligg. legcurl

4x8 Sitt. legcurl

4x20 Deadlift stive bein

Rolig lat søndag....

I dag ble det en skikkelig søndag. Lat. Lade batteriene. Trene. Leve. Null mas. Herlig. Kan faktisk ikke forklare det bedre. Lov å ha det slik innimellom folkens👌

Dagens lading: Rygg, hamstring og intervall.

4x8 Nedtrekk

4x8 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x8 Stå. roing m/stang

4x8 Hanteldrag på benk

4x8 Sitt. legcurl

4x8 Deadlift strake bein

4x20 Ligg. legcurl

Intervall.

Møkkanatt!!!!

Fikk ikke sove i natt pga. smerter i hoftene. Ikke før kl. 05 fikk jeg sove. Våknet kl. 12. Rett på jobb da jeg følte meg mye bedre. Og det gjorde godt. Gutta på jobb er utrolig forståelsesfulle. Kan bare bøye meg i hatten og si tusen takk!!!!

Så på trening. Medisin må til. Jeg kan ikke poengtere hvor viktig dette er for meg. Det er snakk om å trigge nervesystemet slik at de får en kickstart. Dette er planlagt med lege og alt. Prøver tas underveis. Og det viser seg at trening er så mye bedre enn å innta gift for å dekke over smertene. Ikke det, jeg hadde nok trent uansett. Bedre å få bedre form som en bieffekt enn leverskade sier bare eg. 😊

Dagens medisin: Bryst, biceps og traps

4x8 Benkpress

4x8 Skrå hantelpress

4x15 Ligg. hantelpress

4x8 Skrå hantelflyes

4x8 Stå. biceoscurl i kabel m/strak stang

4x8 Skråsitt. hantelcurl

4x8 Preachercurl i maskin

4x20 Shrugs

4x20 Stå. stangdrag

En innsatsfull onsdag....

Travelt på jobb. En stund kokte det. Mye på en gang. Men bør egentlig gjøre en ting om gangen slik at det blir skikkelig gjennomført. Litt andre ting kan en ta innimellom, men ikke tre ting på en gang. Det går ut over mat og drikke. Ta pause folkens. Du blir mye mer effektiv da. Og ikke minst smiler du lettere. Vi kjører løpet😊

Jeg fikk ikke spise når jeg var sulten. Det gikk altfor langt imellom. Og vann? 1/2-liter. Thats it. Men en kopp kaffe og litt mat når jeg kom hjem hjalp. Gikk rett på trening. Ellers hadde jeg sovnet. Spis oftere folkens. Drikk vann. At en bare skal spise en gang i løpet av 8-9 timer er helt unaturlig. Og ikke minst ikke bra for helsen. At de vil ha det slik på skolen på papiret er helt utrolig. Ka dem få spise to ganger. Ikke en stor en. Trodde ungene og ungdommen var fremtiden vår jeg? Og ikke gi de sukkervarer. Lør de å lagge en sunn matpakke. Ser altfor mange spiser feil nesten hver dag i uken når de handler lunch i skoletiden. Skulle tro det var lørdag hver dag.

Dagens svettis: Skuldre, triceps og intervall.

4x8 Sitt. for. bøyd flyes m/hantler

4x8 Sitt. hantelflyes

4x12 Stå. skulderdrag i kabel enarms

4x20 Stå. hantelhev armer rett frem

4x8 Stå. tricepspress i kabel omv. grep

4x12 Stå. tricepspress m/tau over hodet

4x12 Benkpress smalt grep

Intervall.

Tung dag.....

Våkner å kjenner det i dag. Drar meg gjennom det. Godt å ha nok å gjøre på jobb. Været ble mildere og våtere. Blest og regn. Joda. Vestlandsvinteren er tilbake. Får en halvtime på ryggen etter jobb. Det hjalp. Så da blir det trening. Ikke verdens beste energi, men gir det en har. Og det ble bra til slutt😊

Dagens meny: Rygg og hamstring

4x8 Nedtrekk

4x8 Hanteldrag på benk

4x8 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x20 Pull-ups

4x8 Sitt. lårcurl

4x20 Sitt. lårcurl ettbens

4x8 Ligg. lårcurl

Mandag og beinøkt. For en start😊

Mandag og beintrening. Ferdig arbeid. Godt fornøyd der jeg stutrer i trapper og går hjem. Med et smil. I morgen? Det er en helt annen historie😉

Dagens perler: Lår og legg.

4x8 Legextension

4x8 Squat m/stang

4x20 Utfall m/stang

4x8 Beinpress i smith

4x25 Sitt. leggpress

4x15 Stå. leggpress i smith

Treg kropp..... Søndag!

Treg i trynet i dag. Søndag er søndag. Viktig å lade batteriet og. Ser folk stresser rundt for å få tid til alt. Og når en må bruke dager som søndagen bør en vurdere litt hva en prioriterer. Stress ned. Pust ut. Kos deg.

Treningen gikk overraskende bra. Vips så var energien der. Måtte bare komme i gang. Men er heldigvis fortsatt brukbar😉

Dagens avkobling: Skuldre, triceps, traps og intervall.

4x8 Sitt.for.bøyd hantelflyes

4x8 Sitt. hantelflyes

4x20 Stå. hantelhev armer rett frem

4x12 Stå. skulderdrag i kabel enarms

4x8 Stå. tricepspress i kabel omv. grep

4x12 Stå. tricepspress i kabel m/tau over hodet

4x12 Benkpress smalt grep

4x12 Shrugs

4x12 Stå. stanghev

Intervall

Fredag og verdens våteste snø....

Joda. Det er hvitt. Joda der ser bra ut. Helt til temperaturen øker akkurat nok til at snøen nesten smelter. Vått og kaldt. Kunne det ikke vært en grad kaldere da? Dette er jo ikke brukenes til noe. Unntatt å kose seg inne da. Men trening blir det. God energi og god kontakt. Kjente det tok godt. Og da er jeg alltid fornøyd.

God helg til alle😊

Helgens kos: Bryst og biceps

4x10 Skråligg. hantelpress

4x10 Skråligg. benkpress i smith

4x10 Ligg. hantelflyes

4x20 Sitt. brystpress i maskin

4x10 Stå. bicepscurl m/EZ-stang

4x8 Enarmspreachercurl i maskin

4x20 Stå. bicepscurl i kabel høye albuer

Leg day nr. 2 denne treningsuken😳😂😅💪

Snø er flott. Men våt og tung snø kan en spare meg for. Og kjære folkevalgte: sett penger av til strøing. Ærlig talt. Det kan være snakk om et barns liv her. Og drive budsjett på å redde liv er eødet vel kun politikere som gjør!!!!

Jaudåååååå!!!! Den andre beintreningen denne uken. Mange reps øvelser og. Om det svir? Gjett om!!! Prøv og rapporter tilbake til meg.

Dagens bombe: Lår og legg

4x20 Squat m/stang

4x10 Hack-squat

4x20 Utfall m/stang

4x10 Leggextention

4x20 Sitt. leggpress

4x10 Stå. leggpress i smith

Full fyr.....

For en natt. Kjente at kroppen var i fyr og flamme. Nesten ingen søvn. Fikk til slutt sove på formiddagen. Medisin ble tatt. Litt mer søvn. Så kom det seg. Fikk karret meg bort for å få den beste medisinen min: trening. Litt tungstartet, men det kom seg etterhvert som nervesystemet ble trigget. Håper det er lenge til beste gang.

Dagens medisin: Rygg, hamstring og traps

4x10 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x10 Sitt. roing i kabel omv. grep

4x20 Sitt. roing i kabel bredt grep

4x10 Stå. roing m/stang

4x10 Ligg. lårcurl

4x20 Deadlift stive bein

4x8 Sitt. lårcurl

4x12 Shrugs

4x12 Stå. stangdrag

Mandagen sin det!!!

Drittvær. Roligere på jobb. Gir litt mer trøkk på trening. Nok vann og mat i kroppen. Summen av dette gir nok krefter. Mandag er vanligvis en litt tyngre dag, men ikke i dag. En gid start på uken med intervaller i dessert!!!

Ukens start: Skuldre, triceps og intervall.

4x10 Stå. enarms skulderdrag i kabel

4x20 Sitt. hantelflyes

4x10 Stå. hantehev armer rett frem

4x15 Sitt. frem.bløyd flyes m/hantler

4x10 Sitt. skylderpress i maskin

4x10 Stå. enarmstricepspress omv. grep i kabel.

4x20 Stå. tricepspress i kabel m/tau over hodet.

4x8 Dips m/vekt hovedvekt triceps

Intervall

Tung søndag.....

Været slo it fibroen i dag. Blest og kaldt. Treg morgen. Trenger litt tid på å få i gang motoren. etterhvert kom det. Kom meg bort på trening. Det er tross alt min medisin. Åpner programmet: leg day!!! Om jeg var klar for det i dag? Nei! Men vi graver og finner frem kreftene. Blir litt fandenivoldsk med seg selv. Trør på. Vips! Job well done. Men hodet påvirker kroppen ja. Lukk øynene og kjør på! Det er den eneste løsningen!!!!

Dagens overraskelse: Lår og legg

4x8 Leg extension

4x20 Ligg. beinpress beina lavt og smalt

4x8 Ligg. beinpress beina høyt og bredt

4x20 Leg extension

4x15 Utfall m/stang

4x25 Stå. leggpress i smith

4x8 Ligg. leggpress i maskin

Tung søndag.....

Været slo it fibroen i dag. Blest og kaldt. Treg morgen. Trenger litt tid på å få i gang motoren. etterhvert kom det. Kom meg bort på trening. Det er tross alt min medisin. Åpner programmet: leg day!!! Om jeg var klar for det i dag? Nei! Men vi graver og finner frem kreftene. Blir litt fandenivoldsk med seg selv. Trør på. Vips! Job well done. Men hodet påvirker kroppen ja. Lukk øynene og kjør på! Det er den eneste løsningen!!!!

Dagens overraskelse: Lår og legg

4x8 Leg extension

4x20 Ligg. beinpress beina lavt og smalt

4x8 Ligg. beinpress beina høyt og bredt

4x20 Leg extension

4x15 Utfall m/stang

4x25 Stå. leggpress i smith

4x8 Ligg. leggpress i maskin

Fredaaaaaaaaaaaaaag😊😊😊😊

Så var en veldig travel uke over på jobb. Trengte litt hvile før trening. Stiv i rygg og legger. Joda. Var rett det. Men ikke for lenge. For da blir dørstokkmilen høyere og høyere. Mat og kaffe.... Rett på trening. Ble slutt på kreftene litt for tidlig, men vi gir det vi har. Jadda💪

Dagens meny: Skuldre, traps og triceps

4x8 Sitt.for.bøyd hantelflyes

4x15 Stå. kabeltrekk

4x8 Sitt. hantelflyes

4x20 Sitt. skulderpress m/hantler

4x20 Shrugs

4x8 Shrugs

4x15 Stå. tricepspress i kabel

4x12 Stå. tricepspress i kabel m/tau over hodet

4x8 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

Jobber på!!!!!!

En lang og travel dag på jobb. Tre små måltider der. Så rett hjem og spise det fjerde før trening. Tror TV’en ikke skjønte noen ting da den ikke ble skrudd på før kl. 23 på kvelden. Følger programmet. Samme hvor travelt så kan en planlegge. Kjør på!!!!

Dagens dessert: Bryst, biceps og intervall.

4x8 Skrå. hantelpress

4x8 Skrå. flyes m/hantler

4x8 Benkpress

4x8 Kabelpress

4x8 Stå. bicepscurl m/stang

4x8 Stå. bicepscurl i kabel omv. grep

4x20 Skråsitt. bicepscurl m/hantler

Intervall 40. min.

Flink? Nei vil bare😊

Travel uke på jobb. Mye å gjøre. Men drikker vann og spiser rett. Måtte ha en liten time på benken før trening. Hadde vært på beina hele dagen. Trengte det. Jeg hadde tross alt beintrening i dag. Dette handler om vilje. Ingenting annet. Vi kjører på!

Dagens perler: Lår og legg.

4x8 Squat m/stang

4x8 Beinpress i smith

4x15 Utfall m/stang

4x8 Ligg. beinpress i maskin

4x8 Legextension

4x8 Ligg. leggpress i maskin

4x20 Stå. leggpress i smith

Tunge løft!

I dag var det ren skjer tung styrketrening. Bra kontakt og bra trøkk. Kjørte det tomt!!!! Smiler og takker for slike dager. Energien begynner å komme tilbake. Det å ta de tunge dagene gir resultater. Tenk på det når du sliter. Ikke gi deg. Kjør på!!!!

Dagens: Rygg og hamstring.

4x8 Roing i kabel smalt grep

4x8 Hanteldrag på benk

4x8 Stå. roing m/stang

4x8 Nedtrekk

4x8 Nedtrekk bredt grep

4x15 Sitt. lårcurl

4x8 Ligg. lårcurl

4x8 Deadlift stive bein

Det å drikke vann gjennom dagen gir energi!!!!!!

En god helg....

Denne helgen ble bra. Nydelig vær i går. To gode turer. Først alene så en tur med datteren min. Kos og film etterpå. Fin lørdag.

Litt chatting ble det og. Det endte med jeg sitter igjen med tanker. Og sitter igjen med at en ikke kan få det en ønsker seg. Har respekt for det. Ingenting en kan gjøre med det. Da er var det godt å få trene i dag. Der kan en i alle fall bestemme selv hva du vil ha. Ble også intervall. Litt tung i kroppen pga. mye havregrøt i det siste. Sitter jo som lim i magen. Men det kommer lettere mat. Skal bli bra dette. Håper jeg.

Dagens: Bryst, biceps og intervall.

4x8 Skråligg. benkpress

4x8 Benkpress i smith

4x8 Ligg. hantelpress

4x8 Ligg. press opp/flyes ned

4x8 Stå. bicepscurl i kabel

4x8 Stå. bicepscurl m/stang

4x8 Skråsitt. hantelcurl

Intervall

Freeeeedaaaaaaag😊😊😊😊😊

Fredag! Min favorittfag. I morgen er det helg. I morgen er det lørdag. Kan ligge lenger i sengen. Kan ta på seg joggebukse og sluntre rolig ut på kjøkkenet og lage kaffe. Så frokost. En god bolle med havregrøt! Kanel og søtningsmiddel. Ta vitaminene. Et stort glass vann. En kopp kaffe... Aaaaahhhh..... Senkede skuldre. Kanskje ski på TV? Så en tur. En deilig spasertur. Ingen kamp på TV da laget mitt spiller akkurat nå. Ingen klokke å gå etter. Hvile fra trening og. Vil du være med er det bare å spørre😊

Dagens trening: skuldre, triceps og intervall.

4x8 Sitt. flyes m/hantler

4x8 Sitt. for. bøyd hantelflyes

4x12 Stå. hanteldrag i kabel 2-arms

4x8 Sitt. skulderpress i maskin

4x8 Stå. tricepspress i kabel m/stang

4x8 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

4x15 Dips hovedvekt på triceps

4x8 Stå. tricepspress i kabel m/tau

Intervall. I dag var intervallen meget tung. Men vi biter tennene sammen og kjører!!!!!! En må trø ut av komforsonen for å utvikle seg. Gjorde virkelig det i dag.

Kom igjen!!!!!

Bra trøkk på jobb. Glemte en ting: vann!!! Så når en kom hjem kjente jeg at dørterskelen ble høyere og høyere. Bare en ting å gjøre. Få i meg vann og mat. Avgårde. Komme i gang. Som en sa på senteret: det kommer når du er i gang. Jammen gjorde det visst det. Som vanlig.

Lekse: FÅ I DEG VANN THOMAS!!! DU VET DETTE!!!!

Skjerping😉

Dagens meny: rygg og hamstring.

6x8 Nedtrekk

4x8 Stå. roing m/stang

4x8 Sitt. kabelroing smalt grep

4x8 Neddrag i kabel strake armer rett stang

4x8 Sitt. lårcurl

4x8 Ligg. beinpress beina høyt og bredt

4x8 Ligg. lårcurl

VANN!!!!!!!!!!!!

Les mer i arkivet » Februar 2018 » Januar 2018 » Desember 2017
Thomas Taule

Thomas Taule

42, Haugesund

Mnja.... Hva kan en si? Liker det meste egentlig.... Er ikke den vanskeligste å ha med å gjøre akkurat :-) Trening er viktig for meg. Og jeg har fibromyalgi så trening hjelper. Derfor handler mye om det her. Men noen tanker dumper innom av og til.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker