hits

Life is good❤

S har Vivian kommet. Endelig. Gjett om det var herlig komme hjem i dag. Smilende og varm. Tusen takk Vivian❤.

I helgen ble det flytting. S det ble et par dager uten trening. Men jeg hadde noen hviledager g p. I dag kjente jeg det. God trening. Og Vivian? Flink. Hun kommer til vise vei. Stolt!!!

Ukestarten: Bryst og biceps

4x8 Skr benkpress

4x8 Benkpress i Smith

4x8 Ligg. hantelpress

4x8 Ligg. flyes m/hantler

4x8 St. bicepscurl i kabel m/ strak stang

4x8 St. bicepscurl m/stang

4x8 Skrligg. hantelcurl

Drittvr. Heldigvis VM👌

Passer med drittvr n. Ikke bare pga. det bar trt og bndene virkelig trengte hjelp fra oven, men i dag startet VM i fotball. Fire lange r med venting er over. Det er ikke som i hndball hvor det er er VM annethvert r. S fire r er mye!!!!

Treningen? Gikk glimrende. Energien er der. Siste dag uten Vivian og. Drittvr? Who cares❤

Dagens pro-VM: Skuldre og triceps

4x8 Sitt. hantelflyes

4x8 Sitt. frem. byd flyes m/hantler

4x12 St. flyes i kabel

4x8 Sitt. skulderpress i maskin

4x8 St. tricepspress i kabel med strak stang

4x8 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

4x15 Dips m/vekt

4x8 St. tricepspress i kabel m/tau

Energien tilbake......

Ja det gr opp og ned. Heldigvis er det sjeldnere og sjeldnere ned. Treningen hjelper. I dag var det enormt med energi! Og s teller jeg dager om dagen. Det gledes❤

Dagens meny: Rygg og hamstring

6x8 Nedtrekk

4x8 Sitt. roing i kabel smalt grep

4x8 St. roing m/stang

4x8 St. neddrag i kanel strak stang

4x8 Sitt. legcurl

4x8 Legpress i maskin beina hyt og bredt

4x8 Ligg. legcurl

Pminnelsen!!!

Vkner midt p natten. Fibroen den blomstret. Lenge siden n, men dette var en pminnelse. Mye soving. Stutrer meg bort p trening. Hvorfor trene nr en har fibro? Jo for det er min medisin. Kroppen vkner. Nye nervebaner kreeres. Kroppen vr skal vi bo i. Kan ikke tenke meg hvordan det hadde vrt uten trening. Har vrt der. Da var det mye verre. Bare tro meg p det. Trening er medisin.

Dagens: Lr, legg og traps

4x8 Legextension

4x8 Squat m/stang

4x20 Beinpress i maskin

4x8 Utfall m/stang

4x12 Sitt. leggpress

4x25 Leggpress i maskin

4x20 Shrugs

4x20 St. stanghev

Sndag. Herlig samtale❤

Sndag. En herlig telefonsamtale. Vivian. Kjenner jeg er heldig. Og gleder meg til trene sammen med henne. Hun har dette inne. Eye of the tiger. Noen er lettrente, mens vi andre m jobbe for det😉. Gleder meg virkelig!!!!

Sndagen sin: Bryst og biceps

4x8 Benkpress

4x8 Skr. benkpress

4x8 Hantelpress opp, flyes ned

4x8 Sitt. flyes i maskin

4x8 Preachercurl i maskin

4x8 Skrligg. hammercurl m/hantler

4x8 St. bicepscurl i kabel

Lrdag. Nytt program.

S var vi p nytt program. Litt annerledes. Variasjon under ktene. Kroppen sjokkes. Deilig💪💪💪

Den gode starten: Rygg og hamstring

4x8 St. kabeldrag m/strak stang armer rett frem

4x8 Nedtrekk omv. grep

4x8 St. roing m/stang

4x8 Hanteldrag p benk

4x8 Ligg. legcurl

4x8 Sitt. legcurl

4x8 Deadlift stive bein

Deilig sen trening.......

Sen trening. Mtte f igjen energien. Var tom nr jeg kom hjem. Mtte fylle p tanken. En liten hvil og bort trene. Drterskelen var hy, men kom meg over. Slike dager fr en igjen for. Disse dagene gjr forskjellen. Kjr p💪 ja... savnet er stort her❤

Dagens kvelds: Skuldre og traps

6x12 Sitt. hantelpress

4x12 St. hantelflyes

4x12 Sitt. skulderpress

4x10 St. stanghev armer rett frem

4x12 St. kabelflyes enarms

4x10 Sitt. frem. byd hantelflyes

4x12 Shrugs

4x15 Shrugs i Smith

Mandag... p alle mter....

I dag satt mandagsflelsen skikkelig i. Men pokker heller. Drar seg bort og trener. Legday. Joda. Tom p slutten. Jobbe p. Gjennomfrt. Godt jobbet. Fr hpe premien kommer for det er slike dager som en blir testet. Gjennomfr. Kroppen vil svare. Kjr p💪

Mandagens meny: Lr og hamstring.

5x12 Legextension

4x12 Squat m/stang

4x12 Ligg. beinpress i maskin

4x12 Hack Squat

4x10 Pistol Squat

4x12 Sitt. legcurl

4x12 Ligg. legcurl

4x12 Deadlift stive bein

4x10 Ligg. beinpress i maskin beina hyt og bredt

4x12 Legpress innsiden

4x12 Legpress utsiden

Mandag... p alle mter....

I dag satt mandagsflelsen skikkelig i. Men pokker heller. Drar seg bort og trener. Legday. Joda. Tom p slutten. Jobbe p. Gjennomfrt. Godt jobbet. Fr hpe premien kommer for det er slike dager som en blir testet. Gjennomfr. Kroppen vil svare. Kjr p💪

Mandagens meny: Lr og hamstring.

5x12 Legextension

4x12 Squat m/stang

4x12 Ligg. beinpress i maskin

4x12 Hack Squat

4x10 Pistol Squat

4x12 Sitt. legcurl

4x12 Ligg. legcurl

4x12 Deadlift stive bein

4x10 Ligg. beinpress i maskin beina hyt og bredt

4x12 Legpress innsiden

4x12 Legpress utsiden

Sndag ja....

Sndag. Lazy day. Vivian reiste. Tomt. Mtte det bli kortvarig. Bort trene. Litt kjligere. Deilig. Vektene og tankene. Terapi. ❤

Dagens terapi: Triceps, biceps og legg.

6x15 St. tricepspress i kabel m/tau

4x15 St. tricepspress i kabel m/V-stang

4xmax Dips m/kroppsvekt

4x12 Benkpress smalt grep

4x12 St. tricepspress m/hantel

4x12 Preachercurl i maskin

4x12 St. bicepscurl m/EZ-stang

4x12 Skrligg. hammercurl m/hantel

4x12 Skrligg. hantelcurl

4x12 St. bicepscurl m/stang

4x12 Sitt. leggpress

4x12 St. leggpress i Smith

Mye sol tar krefter. Drikk mye!!!!

Mye ute i sol. Tur. S trening tidlig kveld. Kjenner sol og varme bruker opp mye vske. S full ekstra godt p. Ikke glem spise. Lov ta seg en pause fra solen og. Treningen ble gjennomfrt. Og Vivian imponerer. Dette blir bra. Det kan jeg se. Kjr p💪

Dagens: Rygg

4x12 Nedtrekk omv. grep

4x12 Roing i kabel smalt grep

4x12 T-bar-roing

4x12 Pullover m/stang

4x12 Sitt. roing i maskin

4x12 Hanteldrag p benk

3x12 Ryggextension

Tilbake etter en god deloaduke👌💪

Varmt. Perfekt. Tilbake etter en deilig deloaduke med nydelig vr og deilige kvelder. Kjenner dette var perfekt!!!! Hadde med meg treningspartner i dag og. Hun har anlegg for slik trening. Og hun viser at dette er noe hun har inne. Flink!!! Heia Vivian❤

Kveldens deilige kt: Bryst.

4x10 Sitt. brystpress i maskin

4x10 Ligg. hantelpress

4x10 Skrligg. flyes m/hantler

4x12 Kabelflyes

4x12 Pull over m/hantler

Phuh.....

Travelt. Mye gjre. Men det er bedre enn ha ingenting gjre. Bare gjre s godt en kan. Lr av ting. Utvikle. Kjr p.

Treningen gikk litt tungt i begynnelsen. Stiv i beina. Trtt i hodet. Men det kom seg. Drakk 1,5 liter vann fr trening. Bar litt slapp med det p dagen. Kanskje en skal ta seg mer tid til nring? Tror det. Alt blir bedre av det. Alt!!!

Dagens kvelds: Skuldre og traps.

4x10 Sitt. skulderpress i Smith.

4x10 St. hantelflyes

4x10 St. stanghev armer rett frem

4x10 Sitt. frem. byd hantelflyes

4x12 St. kabelkryssdrag

7x10 St. enarms skulderdrag max 30. sek. pause

5x12 Shrugs

4x12 St. stangdrag

Beindag!!!

Var LITT lenge mellom mat p jobb i dag. Begynte strlende, men vips s gikk tiden. Jaja, fikk mat i meg fr trening. Men energien mtte en jobbe seg til. Og det p en dag som dette. Heldigvis sa svarer beina. Jadda. Godt jobbet💪

Dagens kt: Lr, hamstring og legg.

4x12 Squat m/stang

4x20 Legextension

4x12 Hack Squat

4x50 Utfall

4x15 Legextension

4x12 Ligg. legcurl

4x10 Deadlift stive bein

4x12 Sitt. legcurl

4x12 Ligg. beinpress i maskin beina hyt og bredt

4x12 Leggpress i maskin

4x12 Sitt. leggpress

Opp og p!!!

Vkner med bra energi. Sovet godt. God frokost. Mye vann. Bort p trening. Fltes helt rett g. Kroppen fikk jo hvile i gr. Hviledager er viktig. Lader en opp p alle mter. Min lading var en god tur. Flott vr og bakket og berg. Balsam. Kjente det i dag. Og den naturen vi har i Norge er nydelig. Den gir den gode energien. Vi er heldige.

Dagens meny: Triceps og biceps

4x12 St. tricepspress i kabel m/V-stang

4x12 St. tricepspress i kabel m/tau over hodet

4x12 Benkpress smalt grep

7x12 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

4x15 St. bicepscurl m/stang

4x12 Skrligg. hantelcurl

4x10 Spidercurl m/stang

4x12 Preachercurl i maskin

4x12 St. bicepscurl m/stang omv. grep

Life!

Life!!! Sometimes very difficult. Sometimes beautiful. Sometimes gray. Sometimes boring. But have you noticed that things happens regardless of what you do? The only thing is what choices we make. And we all make a lot of wrong choices. So what? You lost things. You’ve been hurt. You still have felt good things on the way too. Life is a rollercoster. Just take a seat!!! Enjoy it. And remember: for every valley there is a mountain. So whatever you like there is something out there for you.

I’ve had my ups and downs. Some was my fault. Some was people close to me that createt. Some just came in an unlucky and natural fashion. Life. I’ve lost persons and I’ve chosen some too keep at a distance. And some I’ve really wanted did not choose to be close. Life! But you know what? That’s good thou. That means that I’ve learned so many things. About myself and about what too look for. I’m not saying that it was easy. I’m saying that I’m glad for the lessons.

Few years ago I really got burned. Had all what money could buy. But it felt like a prison. No love just work and keeping every else happy. At work it went very well. But one person misunderstood one thing that happened. And this person went around and told her story. The wrong story. I never even got a chance to tell the reality. But then I thought if it wasn’t deeper than the latest car and a big house then so be it! You know what I felt moving away? Free!!!! Thanks for the lesson!

After a few weeks I went to the doctor because I was often in pain. After many months of trying and scans I got the diagnosis: fobromyalgia. It explained very much. The stress that the person I mention caused me never let me time to take care of myself. In any ways. So when the body got time it flourished. Pain. But then I started to work out. All this this in cooperation with my doctor. Things have developed too the better. So much better. Lifting weights is my medicine. Some don’t understand because they only see me when I’m feeling good. But thats OK. They don’t know better. Just carry on. I’m getting better week after week. Step by step.

Lately one person has arrived in my life. A very good and warm person. A beautiful person. In every way. This person has also lives a life. With all its ups and downs that applies. But still is this person the must warm and positive person. Warm at heart. Stronger then the person self believes. If you read this: you are the most beautifull I’ve ever meet. And let me tell you one thing: never ever doubt yourself because of your warm heart and soul that keeps on giving and giving without getting something back. In fact that you continue too give shows what beautiful person you are. Despite this you are still warm. That tells me that you are strong. And you are the most beautiful person and have an incredible personality. I’m over the moon to have you in my life. Every time we talk my energy skyrises. Your energy is so warm and strong. I hope that I can give back some of this. Because I want to and because you deserve it!!! Kisses and hugs!!!!

So there you go. Life. Ups and downs. But still beautifull. Never judge people before you all the reasons. Things happens for a reason. Choices get taken for reason that you maybe don’t know about or don’t understand. Instead of telling others your story think of what you are doing. Do you know the whole story? Have you talked to the person you is going to tell others about. Make damne sure you do!!!!

Herlig kveld!

En flott dag. Vkner med god energi. De siste dagene har jeg ftt positivitet inn. Ikke bare vret jeg snakker om. Men en person har gitt mye god energi. Og dette ang. personer og energi. Noen tar og noen gir. Har troen p det. Og tror det er personlig ang. hvem som gir hva. Forskjellig fra person til person. Skjnne det at det er mer enn det vi ser. Og tenk litt p det. Hva en person kan f en annen person til FP energi. Som igjen smitter over p andre. Energisk pay it forward? Ja, har troen p det.

Fredagens drakamp: Rygg.

4x12 Nedtrekk smalt grep

4x12 T-bar-roing

4x12 Hanteldrag p benk

4x12 Sitt. roing i maskin

4x12 Nedtrekk omv. grep

7x12 Sitt. kabelroing smalt grep

Herlig kveld!

En flott dag. Vkner med god energi. De siste dagene har jeg ftt positivitet inn. Ikke bare vret jeg snakker om. Men en person har gitt mye god energi. Og dette ang. personer og energi. Noen tar og noen gir. Har troen p det. Og tror det er personlig ang. hvem som gir hva. Forskjellig fra person til person. Skjnne det at det er mer enn det vi ser. Og tenk litt p det. Hva en person kan f en annen person til FP energi. Som igjen smitter over p andre. Energisk pay it forward? Ja, har troen p det.

Fredagens drakamp: Rygg.

4x12 Nedtrekk smalt grep

4x12 T-bar-roing

4x12 Hanteldrag p benk

4x12 Sitt. roing i maskin

4x12 Nedtrekk omv. grep

7x12 Sitt. kabelroing smalt grep

17. mai med alt!!!!

17. mai. Sein lunch. Dressen p. Hjem for det ble ikke mye folketog p meg nr det blser iskaldt. Nei takk. Men dagen ble feiret. Og tid til en kjapp kt og. Alt var planlagt. Gjennomfrt. Spiste rett i dag og. P denne dagen. PG alt var veldig godt. Jeg er heldig med de rundt meg der i dag. Tusen takk for en flott dag. Bare en person som manglet s hadde dagen vrt perfekt.

17. mai-paraden: Bryst

4x10 Sitt. brystpress i maskin

6x10 Skrligg. hantelflyes

4x10 Ligg. hantelpress

7x15 St. flyes i kabel

Alt klart...

Strykefrie skjorter og flagg som har ligget flatt i et r. Dress henger flott i dressposen p henger Joda. Sytterai i morgen. Kveldstrening 16. mai. Nyyyyyydelig vr frem til igr. Iskald og kraftig vind n. Joda. Alt er som det skal vre👌

Men det beste i dag? En flyensmyk stemme som gjorde s godt😊

Dagens trening: Skuldre og traps.

4x12 Sitt. Skulderpress m/hantler

4x12 St. hantelflyes

4x12 St. hantelhev armer rett frem

4x12 Sitt. frem. byd hantelflyes

4x12 St. kabelkryssdrag

7x12 St. skulderdrag i kabel enarms

5x12 Shrugs

5x12 St. stangdrag

Varme!!! En lever😊

I gr ble legday en noen 3 timers tur. Ut og opp i natur og topper. Det gjorde godt. Veldig godt. Kjente jeg hadde godt av det. Har blitt tung etter all styrketreningen. S en slik tur br en ha oftere. Og flere mindre innimellom. Balanse.

I dag var det tilbake. Varmt og godt. Og da er kropp og sjel klar som ett egg. Og det er s herlig. Herlig pump med rett teknikk. Dritt i hvor mye en har p. Hvis en vil ha muskelvekst s kjrer en rett teknikk etter nske. Om det svir? jada😉😂💪😅

Dagens kvelds: triceps og biceps

4x12 St. tricepspress i kabel m/tau

4x12 Benkpress smalt grep

4x12 Dips m/vekter

4x12 St. tricepspress i kabel m/rett stang

7x12 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

4x15 St. bicepspress m/EZ-stang

4x12 Skrligg. hantelcurl

4x10 Spidercurl m/EZ-stang

4x12 Preachercurl i maskin

4x10 Skrligg. hammercurl m/hantler

Ble to gitt....

En kort kt formiddag og en god kt p rygg kveld. Nydelig vr, god mat og gode flelser gir enorm energi. Er vel vryr i dag😂💪😅

Tror ogs at hyt vanninntak spiller en god rolle. I morgen er det en ny uke med nye muligheter. Spennende😊

Dagens kveldskos: Rygg.

4x10 Nedtrekk omv. grep

4x10 Deadlift stive bein

4x10 Hanteldrag p benk

4x10 T-bar-roing

4x10 St. roing m/stang omv. grep

4x10 Kabelroing smalt grep

4x10 Rygghev

7x10 St. neddrag i kabel m/tau

Kjapp og effektiv.

Kjapp trening. En muskelgruppe. Effektiv. Og mange sier de ikke har tid. Vel. En trening tar veldig lite tid av dagen din. Planlegg. Kjr p. Get it done and feel great!!!

Dagens herlighet: Bryst

4x15 Skrligg. hantelpress

4x15 Skrligg. flyes m/hantler

4x15 Sitt. brystpress i maskin

7x15 St. kabelflyes

Kjapp og effektiv.

Kjapp trening. En muskelgruppe. Effektiv. Og mange sier de ikke har tid. Vel. En trening tar veldig lite tid av dagen din. Planlegg. Kjr p. Get it done and feel great!!!

Dagens herlighet: Bryst

4x15 Skrligg. hantelpress

4x15 Skrligg. flyes m/hantler

4x15 Sitt. brystpress i maskin

7x15 St. kabelflyes

Tidlig......

Tidlig trening i dag. Vknet tidlig og fikk ikke sove. Nei opp spise og s trene litt. Trtt i trynet, men kroppen vkner. Etter trening? En time p ryggen. Vkner uthvilt og klar for dagens gjreml. Mange timer igjen av dagen. Glimrende!!!!

Dagens: Skuldre og traps.

4x10 Sitt. skulderpress i Smith

4x10 St. hantelflyes

4x10 St. stanghev armer rett frem

4x10 Sitt. frem. byd flyes m/hantler

4x10 St. kabelkryssdrag

7x10 St. skulderdrag i kabel enarms

5x12 Shrugs

4x12 St. stanghev

de beina...

Kroppen er klar. Vips s var energien tilbake. Drakk vel minst 2 liter vann p jobb i dag og da. Jupp. Vann er energi. Vann er magi. Vann er best. Med noen kopper kaffe da😉

Dagens: Lr og hamstring

4x10 Legextension

4x20 Ligg. beinpress i maskin

4x10 Hack Squat

4x10 Squat i Smith

4x8 Utfall m/stang

4x10 Ligg. legcurl

4x10 Sitt. legcurl

4x10 Ligg. legcurl etbeins

Godt og varmt!!! Herlig!!!

I dag er det litt varme. Og det kjenner en gjr godt. Ikke minst p trening. Kroppen girer opp og er virkelig klar. Bare passe p vskeinntaket s blir en fornyd. En liter ekstra p tanken takk. Deilig kt!!!

Ukestarten: Rygg.

4x12 Nedtrekk smalt grep

4x12 T-bar-roing

4x12 Hanteldrag p benk

4x12 Sitt. roing i maskin

4x12 Nedtrekk omv. grep

7x12 Sitt. kabelroing i maskin smalt grep

Kjapp kt, men effektiv!

En muskelgruppe i dag. Bryst! Hard kt for bryst. Full kjr. Kjente det tok ja. Men det er jo hele vitsen og. Fornyd som en kan bli. Lrdag og sndag. Gode dager trene p. Fr sovet godt og har mye energi. Prv og kjenn selv.

Lrdagssnacksen: Bryst

4x12 Skrligg. hantelflyes

4x12 Ligg. hantelpress

4x12 Sitt. brystpress i maskin

7x15 St. flyes i kabel.

P farten....

Rett p trening etter jobb. Spiste bra og bort p senteret. Trodde jeg skulle ha en kort trening i dag, men var visst litt mer enn jeg trodde. Men vet du hva? Helt greit. Korte pauser. Presse p!!! God trening👌

Dagens: Skuldre og triceps

4x10 Sitt. skulderpress i maskin

4x10 St. hantelflyes

4x10 St. hantelhev armer rett frem

4x10 Sitt. frem. byd hantelflyes

4x10 St. kabelkryssdrag

7x10 St. skulderdrag i kabel enarms

4x15 Tricepspress i kabel m/V-stang

4x15 Tricepspress i kabel m/tau over hodet

4x15 Benkpress smalt grep

4x15 Ligg. tricepspress m/EZ-stang

Beintft!!!

Legday!!! Og en hard en. Deilig nr det er over. Kjenner lrene er som livlse, numne tmmerstokker. P en god mte. Ja det hres merkelig ut, men flelsen over ha vunnet er stor!!! Prv selv! Jeg lover deg du blir fornyd med deg selv.

Dagens stor overraskelse: hamstring og lr!

6x12 Ligg. lrcurl

4x10 Deadlift stive bein.

4x12 Sitt. lrcurl

4x12 Beinpress i maskin beina hyt og bredt

4x20 Legextension

4x10 Squat m/stang

4x10 Hack Squat

4x50 Utfall

4x15 Legextension

Takk for meg😳😅😉😂

Les mer i arkivet Juni 2018 Mai 2018 April 2018
Thomas Taule

Thomas Taule

43, Haugesund

Mnja.... Hva kan en si? Liker det meste egentlig.... Er ikke den vanskeligste ha med gjre akkurat :-) Trening er viktig for meg. Og jeg har fibromyalgi s trening hjelper. Derfor handler mye om det her. Men noen tanker dumper innom av og til.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker